białka na mase

Też tak niestety uważam, ze kolego Xzz masz kiepską dietę, bo mój kolega nie biorąc nawet białka na mecie łapał 6-7kg i tracił z tego tylko 1kg! A ja na mecie solo złapałem teraz 4kg tylko, a zeszło 2kg... Ale biorąc metę wyciąłem brzuch, więc to, że meta zalewa i robi z uzytkownika swinie to nieprawda. Zależy jak stosujemy środek i jak ćwiczymy. [...]

>>celem moim jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie i uwydatnienie mięśni Te cele to to samo. Mniej tluszczu = bardziej wydatne miesnie. >>czy trenować także nogi na siłowni jeśli biegam? Od biegania 40minut dziennie to miesnie ci nie urosna wiec zdecydowanei tak, jesli zalezy ci na dobrej sylwetce. >>w jakich porach [...]

Witam , w pierwszym posiłku brak odpowiedniego źródła białka . Ogólnie białka troche sporo , spokojnie możesz zredukować nawet do 1,5 g . http://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej

Tykoss - hmm przy podazy ww np 150g/dzien - i wiekszej podazy tluszczu i bialka na poziomie takze 33% - ww moga miec wyzszy IG - oczywiscie nie oznacz to piucia glukozy/carbo - ale nie widze problemu w tym kiedy mialby msie wachac czy zjesc cos o ig40 a ig65 pamietajmy ze przy niskiej podazy ww mamy maly glicemic load - a to oznacza mniej [...]

Po pierwsze na masę jest DIETA. Co do ćwiczeń FBW 3 razy w tygodniu. Dowolne dni ale by był jeden dzień przerwy na regeneracje. Np. pon-śr-pt / wt-czw-sob. Poczytaj dokładnie o FBW. Dieta z bilansem dodatnim, dużo białka i robisz masę. Czytaj dużo w działach JUNIOR, TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH, ODŻYWIANIE. Pozdrawiam.

Zapotrzebowanie kcal mam ~3180kcal (chyba dobrze policzyłem :P ), w diecie dostarczam ~3100. Przy treningu na masę białka na kg ciała powinno przypadać ~2g/kg masy? Kiedyś ktoś mi mówił, że 3g/kg masy ale teraz jak szukałem to widziałem rozbieżność od 1,5 do 3g/kg masy i nie wiem do końca co jest optymalne. Tuńczyka mogę zastępować szynką z [...]

no tak sie wydaje ze 40 min treningu to nie duzo,ale najpierw trzeba dojsc na silownie (15min) przebrac sie,pogadac z kumplami i wrocic do domu i razem wyjdzie kolo 2godzin, pozatym musze sie troche uczyc chodzic 2 razy na korki wiec nie jest tak latwo, wiem dobrze ze nie zrobie samego miesnia na takiej diecie ale czy jest taka opcja ze przytyje [...]

Nie ma czegoś takiego jak odżywka na mase, na mase moze byc dieta i trening a odżywki jak sama nazwa wskazuje służą uzupełneniu diety w brakujące węglowodany i białka. Gainera wybierasz według funduszy/smaku/braków w diecie.

no od następnego tygodnia dieta masowa więc po paru dniach będę robił pewnie wzmianki i dowalę chyba trochę białka. Brałeś tego Nutrexa? Jak było z pobudzeniem i termo-genezą? I tak z innej półki czy bieganie np 30min po treningach (w cyklu na mase) bedzie jechało z mięcha czy fatu? Zmieniony przez - skypr w dniu 2011-03-07 18:38:22

Jak na mase zdycydowanie lepszy gainer a jesli chodzi o polaczenie bialka i kreatyny to bralbym tak kreatyna z rana na czo potem 1 posilek 30 minut po kreatynie i kreatyne po bezposrednio po treningu co do bialka to zalezy od brakow w diecie ale ja bralbym po treningu jakies 30-40 minut i wieczorem przed snem

[...] takiej możliwości. Nie zmienia to faktu tego, że jeżeli chcesz aby było jak najtaniej, to warto bazować na ekonomicznych źródłach składników odżywczych. Najdroższe są źródła białka, więc warto bazować na wątróbce, żołądkach, sercach, udkach, piersi z kurczaka z promocji (mrozić), wieprzowinie. [...]

Rozumiem, Mysle ze to bedzie moj 1 i ostatni cykl , chociaz wiem ze to jest jak z tatoo jest 1 bedzie i kolejny , natomiast mimo wszystko chcialbym ten cykl zrobic z 2 srodkow np deka+ tesc?lub cos innego? aby zrobic raz a pozadnie z naprawde solidnymi efektami, dieta suplemetnacja , odpowiednio intensywnym treningiem ? Mniej wiecej cykl wypadnie [...]

Pojemnik na jedzenie to koszt doslownie kilku zlotych, a na w szkole masz przerwy wiec musisz sie przelamac i zrozumiec ze "jedzenie na wynos" to podstawa , 1) do sniadania dorzuc ze 2 jakja 2) naprawde chcesz jesc ryz z makaronem ? Kup jakies udka z kurczka / schabik / gulasz wolowy / wieprzowy po prostu jakies miieso aby dostarczyc [...]

1. 1000kcal dodatku to za dużo na start. Zacznij od 2.700-2.900kcal 2. Białka daj 100-125g, resztę obetnij tak żeby kcal się zgadzały. 3. Najlepiej wywal te 2 porcje Gainera. On nie działa tak jak to opisują, nie jest to cudowny proszek na masę a gorszy zamiennik posiłku złożony głównie z cukru. 4. Produkty ok, tuńczyk z puszki góra 2x w tygodniu. [...]

panowie, a ile bialka (w gramach i w przeliczeniiu na mase ciala) wcinacie? ja ostatnio odpuscilem kilkadziesiat gramow i zszedlem na ok 300 i nie zauwazam zadnych negatywnych reakcji organizmu w kategoriach silowych. ile protein jecie i jak zapatrujecie sie ogolnie na zapotrzebowanie na proteiny w treningu silowym?

Cóż co diety to jest to dieta wysokokaloryczna.Białka jem ile sie da tak jak napisane wyzej::jajka,ser,mleko,ryż,mięcho,czasami ryba.Ale ogólnie to egla sporo ziemiaki,chleb:/ makarony itp.Narazie buduję masę jednak chce cos co przyspieszy ten proces.Tłuszczyku mam sporo niestety dlatego wacham sie czy koks na mase jest odpowiednim [...]

ja co 2,3 dni jem makaronik 2-jajeczny (14g bialka na 100g) a makaronu jem jakies 200g, z sosem<mniam> i serkiem zoltym, w sumie jakies 160wegli i 28g bialka, pychotka a w mase idzie

[...] trzeba uwzględniać w diecie na masę) i jesz normalnie do posiłków. Jeśli nie, to zacznij jeść. Zakładam też, że dobrze obliczyłeś kaloryczność diety, choć wydaje mi się, że białka za dużo dałeś (jak przekracza 3,0g/kg masy to zredukuj). Ciężko mi coś więcej powiedzieć, bo nie wiem jaki masz trening ale tak poza tym wszystko wydaje się w [...]

Jak nie masz diety dokladnie zbilansowanej to zbytnio ci nie pomoze bo nie bedziesz wiedzial ile tego bialka spozywac Sprawdz ile potrzebujesz i dopiero zastanow sie ile potrzebujesz bialka i jakiego. A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - [...]

To ja juz sam nie wiem, jendi mowia zeby wegli duzo nie jesc po treningu bo brzuch urosnie, drudzy odwrotnie. Najlepiej jest chyba sprawdzic samemu na sobie. A co do aerobow, to mysle ze cokolwiek spalam, bo juz sam trening to jak aeroby:) plus rowerek i jeszcze pas ktory ladnie grzeje. Marcinecki moglbys mi rozpisac diete wg. siebie ktora bylaby [...]